Der Tempel der Gesundheit bildet die Faktoren und Einflüsse ab, die auf Gesundheit und Krankheit wirken und die wir selbstwirksam zur Stärkung des Gesundheitsaspekts einsetzen können.
Das Symbol der Waage im Tempel verdeutlicht den Wechsel von Balance und Dysbalance im Gesundheits- Krankheitsspektrum bezogen auf das Kontinuum des Lebensverlaufs. Demzufolge kann jedes Individuum lernen, die eigene Gesundheit aktiv zu stärken, entsprechend mit der Herausforderung einer chronischen Erkrankung zu leben und einen entlastenden Umgang mit Symptomen und Schmerzen zu trainieren, was in Folge zu einer höheren Lebensqualität führen kann. Damit ist der Tempel der Gesundheit Teil einer modernen Integrativen Medizin und steht somit auch in unserer Klinik zentral für die Therapie und unseren Ansatz der Ordnungstherapie und Mind-Body-Medizin.
Im Modell wird der Tempel durch die 5 Säulen getragen. Im Folgenden ist gelistet, was in unserem klinischen Ansatz als Therapeutikum genutzt wird
Sie erlernen verschiedene Bewegungsformen, aktivierende Übungen wie das Walking und die sogenannte Morgenbewegung, aber ebenso Elemente der achtsamen Körpertherapie wie aus dem Yoga, Qi Gong, Feldenkrais und Faszien-Training. Durch das regelmäßige Praktizieren verbessern Sie ihre Körperwahrnehmung und steigern Ihre allgemeine Fitness. Hierdurch kann Bewegung zu einem festen Bestandteil in ihrem Alltag werden.
Sie lernen die Bedeutung von aktiver Entspannung kennen und durch eine Vielfalt von verschiedenen Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelentspannung, Imaginations- und Achtsamkeitsübungen finden sie das für Sie und ihren Alltag passende Verfahren. Die Themen Ruhe & Pause gelten hier als wichtiges Regulativ.
Bewusste Wahrnehmung der Atmung, Atemübungen wie die „TUNA“, die „Minis“ und die Atemmeditation bedeuten hier einen unmittelbaren Zugang zu Spannungs- und Stressregulation.
Mediterrane Vollwertkost und bewusstes Essen: Was esse ich? Aber auch wie und wo esse ich? Was für Gedanken habe ich beim Essen? Welches Körperbild nähre ich? Regelmäßigkeit und Maß?
alltagstaugliche Selbsthilfestrategien, Übungen für zu Hause mit dem Ziel, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren: Kneippen, Wickel, Bäder, Güsse, Anwendung von Kräutertees
Oft stehen chronische Erkrankungen oder unser Wohlempfinden in Wechselwirkung mit unserem privaten wie beruflichen Umfeld: Beruf/Freizeit sowie das soziale Netz – Familie, andere Kontakte und Beziehungen spielen eine wichtige Rolle: Beide Lebensbereiche können für jeden von uns sowohl die Bedeutung einer Kraftquelle, aber auch von Belastung oder Defizit haben.
Der Mittelbalken steht für unsere persönlichen Ziele, Erwartungen, Wahrnehmungs- und Denkmuster und auch für die Suche nach dem Lebenssinn. Hierdurch erhält der Aspekt von Sinnhaftigkeit, Glaube und Spiritualität ihren Platz in der MBM. (Bei Letzterem geht es nicht um eine bestimmte religiöse Ausrichtung, sondern schlicht um die eigene Wahrnehmung der geistigen Welt oder auch der menschlichen Natur und generell unserer Werte).
Unsere Einstellung und der innere Dialog bestimmen unser Erleben von Lebensqualität, Zufriedenheit und Glück.
Auf dieser Ebene erarbeiten wir eigene Ressourcen, Resilienz und Strategien, die in den Alltag integriert werden können.
Auf dem Konzept der Achtsamkeit gründet die Basis des Tempels der Gesundheit. Dabei geht es um die innere Haltung von absichtsloser Offenheit der Welt, in der ich lebe, der Natur, anderen Lebewesen und sich selbst gegenüber - ein achtsames Da-Sein, ein Hier-Sein im Körper in der aktuellen Stimmung. Dabei wird angestrebt, das Wahrnehmen von Körperempfindungen, Sinneseindrücken, Gefühlen und Gedanken mit einer nicht bewertenden, offen akzeptierenden und zugewandten Geisteshaltung zu verbinden. Achtsamkeit ermöglicht uns, Wahrnehmungen, Bewertungen und Befürchtungen als mentale Konstruktionen zu erkennen, die der eigenen Einflussnahme zugänglich sind. Auf dieser für das Wohlbefinden und die Lebensqualität entscheidenden Ebene erleben Patientinnen und Patienten häufig eine Stärkung der Selbstwirksamkeit und die Rückkehr der eigenen Selbstheilungskräfte.
Achtsamkeitsbasierte Übungen wie der Body Scan, Sitzmeditation und Übungen aus der achtsamen Körpertherapie unterstützen Sie im Aufbau von mehr Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl. Dies lässt Sie gelassener werden im Umgang mit den Belastungen des Lebens. Darüber hinaus konnten als Folge einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis neben einer entspannenden und antidepressiven Wirkung und der Erhöhung der Selbstwirksamkeit auch positive psychoneuroimmunologische Wirkungen wissenschaftlich nachgewiesen werden.
Die Mind-Body-Medizin aktiviert die eigenen Selbstheilungskräfte via Ressourcenaktivierung in den verschiedenen Lebensstilbereichen.